Feldenkraisova® metoda

Feldenkraisova® metoda somatického vzdělávání (FM) je uznávaný celostní přístup, který využívá pohyb jako  prostředek v procesu učení. Díky schopnosti lidského mozku se celý život přetvářet (tzv. plasticita mozku) můžeme v jakémkoli věku využívat proces organického učení nejen ke zlepšování kvality pohybového spektra a odstranění řady obtíží a neduhů, ale i k rozvíjení svého celkového potenciálu. Změny na úrovni pohybu se promítají do všech aspektů života včetně vnímání, prožívání a myšlení. Feldenkraisova® metoda napomáhá  změnit celkovou kvalitu života a vystoupit z  navyklých vzorců a omezujících stereotypů nejen v pohybu. 

Moshé Feldenkrais Dsc.

Tvůrce metody Moshé Feldenkrais DSc. (1904 - 1984) byl fyzik, vědec a vyhledávaný učitel juda. Metoda vznikla syntézou Feldenkraisových rozsáhlých znalostí, zkušeností z bojových umění a experimentálního zkoumání pohybových procesů. Feldenkraisovo hledání možností pohybové reedukace bylo osobně motivováno opakovaným ochromujícím zraněním kolen. Při objevování cesty k navození optimální funkce vycházel z poznatků fyziky, biomechaniky, fyziologie, neurověd, biologie, anatomie, teorií učení, psychologie i z pozorování dětského vývoje.
Feldenkraisova metoda
Moshé Feldenkrais, Dsc.

Co Vám může Feldenkrais® přinést?

  1. zlepšení životního pocitu i celkové kvality života
  2. pocit lehkosti a uvolnění
  3. zlepšení vzpřímeného postoje a dýchání
  4. snížení bolesti a pohybových omezení
  5. zlepšení flexibility, koordinace a rovnováhy
  6. zvýšení vitality a efektivnější nákladání s energií
  7. lehkost a eleganci pohybu
  8. kvalitnější kinestetické vědomí
  1. prevenci proti opotřebení pohybového systému
  2. zlepšení sportovních výkonů
  3. rozvoj uměleckých dovedností
  4. zlepšení mentálních schopností a soustředění
  5. porozumění psychosomatickým souvislostem
  6. nové strategie pro zvládání stresu
  7. porozumění tomu, jak probíhá proces učení a jak se mohu efektivně učit v různých oblastech života

Komu je Feldenkraisova® metoda určena

Feldenkraisova® metoda je určena pro každého nezávisle na věku i fyzické kondici, kdo chce objevovat nové kvality v pohybu i v životě. Feldenkrais® je celosvětově vyhledáván tanečníky, muzikanty, herci, sportovci, pedagogy, terapeuty a profesionály, kteří se zabývají pohybem, hlasem a péčí o zdraví. Jeho účinky si pochvalují lidé, kteří trpí chronickými bolestmi a tenzí, pohybovými omezeními i důsledky civilizačních chorob, stejně jako lidé, kteří usilují o zlepšení kvality svého života. Přináší pozitivní změny u osob s vývojovými, psychologickými a neurologickými obtížemi. Využívá se také u dětí se speciálními potřebami.
Feldenkraisova metoda
Moshé Feldenkrais, Dsc. - Judo Roll

Podoby Feldenkraisovy® metody 

Feldenkraisova® metoda existuje ve dvou modifikacích: v podobě individuálních lekcí (Functional Integration®) a skupinových lekcí (Awareness Through Movement®). Obě modality jsou různým vyjádřením stejného procesu. V obou podobách FM lektor vytváří bezpečné prostředí, ve kterém může klient optimálně aktivovat svůj potenciál k učení a zkvalitňovat své vědomí sebe sama. Slovem nebo dotykem klientovi zprostředkovává informace o tom, jak se pohybuje a navrhuje nové možnosti.

Awareness Through Movement® (ATM) - Pohybem k sebeuvědomění 
Lekce ve skupině

Při skupinových lekcích provází lektor klienty slovně sekvencemi pomalých, nenáročných a jemných pohybů a směřuje jejich pozornost k různým aspektům pohybu. Lekce, které jsou spíš "laboratoří pohybu" než "cvičením", zahrnují také vnímání, cítění, myšlení a představování. Pohyby jsou v průběhu lekce variovány neobvyklým způsobem a prozkoumávány v různých souvislostech a situacích. Důraz není kladen na výkon, ale na prožitek pohybu a rozvíjení kinestetického vědomí. Zdánlivě nenápadné pohyby přinášejí výrazné změny ve vnímání a vědomí sebe sama i okolí a v  kvalitě pohybu. Obvykle lidé po lekcích zažívají pocity lehkosti, větší vzpřímenosti a pohyblivosti. Lekce probíhají většinou v leže na podložkách.  
> Lekce Feldenkraisovy® metody v Praze
Feldenkraisova metoda
Moshé Feldenkrais, Dsc. při individuální lekci - Funkční integraci. Foto archiv IFF

Functional Integration® (FI) - Funkční integrace
Individuální lekce

Při individuální lekci Feldenkraisovy® metody - Funkční integraci (FI) - leží klient obvykle na speciálním lehátku. Lektor prostřednictvím jemných, specifických dotyků a pohybů zjišťuje informace o jeho neurosvalových vzorcích a učí ho nové, funkční možnosti. Lektor lekci FI utváří vždy na míru přáním a aktuálním možnostem klienta. 
> Fotogalerie 

>Individuální lekce Feldenkraisovy® metody v Praze
> Video představující Feldenkraisovu metodu (anglicky)

> Feldenkrais a vývojová kineziologie

Feldenkraisova® metoda využívá pohyb jako zdroj v  procesu učení. Nejedná se o masážní, terapeutickou nebo fitness techniku.