Feldenkrais®

Feldenkrais® je celosvětově uznávaný celostní přístup, který využívá vědomý pohyb a práci s vedenou pozorností ke zlepšení schopností  člověka a kvality života. Stojí na principu neuroplasticity - schopnosti mozku utvářet nová spojení v každém věku. Lekce Feldenkraise® učí lepšímu uvědomování vlastního těla a umožňují si osvojit výhodnější vzorce pohybu, myšlení i prožívání.

Moshé Feldenkrais Dsc.

Tvůrce metody Moshé Feldenkrais DSc. (1904 - 1984) byl fyzik, vědec a vyhledávaný učitel juda. Metoda vznikla syntézou Feldenkraisových rozsáhlých znalostí, zkušeností z bojových umění a experimentálního zkoumání pohybových procesů. Feldenkraisovo hledání možností pohybové reedukace bylo osobně motivováno opakovaným ochromujícím zraněním kolen. Při objevování cesty k navození optimální funkce vycházel z poznatků fyziky, biomechaniky, fyziologie, neurověd, biologie, anatomie, teorie učení, psychologie i z pozorování dětského vývoje.
Feldenkraisova metoda
Moshé Feldenkrais

Co Feldenkrais® přináší

  1. zlepšení celkového pocitu a kvality života
  2. pocit lehkosti a uvolnění
  3. zlepšení vzpřímeného postoje a dýchání
  4. snížení bolesti a pohybových omezení
  5. zlepšení flexibility, koordinace a rovnováhy
  6. zvýšení vitality a efektivnější nákladání s energií
  7. snadnost a eleganci pohybu
  8. kvalitnější kinestetické vědomí
  1. prevenci proti opotřebení pohybového systému
  2. zlepšení sportovních výkonů
  3. rozvoj uměleckých dovedností
  4. zlepšení mentálních schopností a soustředění
  5. porozumění psychosomatickým souvislostem
  6. nové strategie pro zvládání stresu
  7. porozumění tomu, jak probíhá proces učení a jak se mohu efektivně učit v různých oblastech života
Feldenkraisova metoda
Moshé Feldenkrais - Judo Roll

Komu je Feldenkrais® určený

Feldenkrais® je určen pro každého nezávisle na věku i fyzické kondici, kdo chce objevovat nové kvality v pohybu i v životě. Feldenkrais® je celosvětově vyhledáván tanečníky, muzikanty, herci, sportovci,  pedagogy, terapeuty a profesionály, kteří se zabývají pohybem, hlasem a péčí o zdraví. Jeho účinky si pochvalují lidé, kteří trpí chronickými bolestmi a tenzí, pohybovými omezeními i důsledky civilizačních chorob. Přináší pozitivní změny u osob s vývojovými, psychologickými a neurologickými obtížemi. Využívá se také u dětí se speciálními potřebami.

Podoby Feldenkraisovy® metody 

Feldenkraisovu® metodu můžete  zažít v podobě  individuálních lekcí (Functional Integration®) a skupinových lekcí (Awareness Through Movement®). Obě modality jsou různým vyjádřením stejného procesu. V obou podobách FM lektor vytváří bezpečné prostředí, ve kterém může klient optimálně aktivovat svůj potenciál k učení a zkvalitňovat své vědomí sebe sama. Slovem nebo dotykem klientovi zprostředkovává informace o tom, jak se pohybuje a navrhuje nové možnosti.

Awareness Through Movement® (ATM) - Pohybem k sebeuvědomění 
Lekce ve skupině

Při skupinových lekcích provází lektor klienty slovně sekvencemi pomalých, nenáročných a jemných pohybů a směřuje jejich pozornost k různým aspektům pohybu. Lekce, které jsou spíš "laboratoří pohybu" než "cvičením", zahrnují také vnímání, cítění, myšlení a představování. Pohyby jsou v průběhu lekce variovány neobvyklým způsobem a prozkoumávány v různých souvislostech a situacích. Důraz není kladen na výkon, ale na prožitek pohybu a rozvíjení kinestetického vědomí. Zdánlivě nenápadné pohyby přinášejí výrazné změny ve vnímání a vědomí sebe sama i okolí a v  kvalitě pohybu. Obvykle lidé po lekcích zažívají pocity lehkosti, větší vzpřímenosti a pohyblivosti. Lekce probíhají většinou v leže na podložkách.  

Lekce Feldenkraisovy metody v Praze








Feldenkraisova metoda
Moshé Feldenkrais při individuální lekci. Foto archiv IFF

Functional Integration® (FI) - Funkční integrace
Individuální lekce

Při individuálních lekcích pracuje lektor přímo s klientem prostřednictvím jemných, neinvazivních dotyků a pohybů. V průběhu lekce dochází k neverbální komunikaci - kinestetickému dialogu - mezi lektor a klientem. Klient obvykle leží na speciálním lehátku. Lektor klientovi skrze jemné doteky a pohyby poskytuje informace o jeho neuromuskulární organizaci a navrhuje nové možnosti. Individuální lekce jsou utvářeny na míru zájmu, potřebám a možnostem klienta. 

Fotogalerie 

Individuální lekce Feldenkraisovy metody v Praze





Video představující Feldenkraisovu metodu (anglicky)

Feldenkrais a vývojová kineziologie

Feldenkraisova® metoda využívá pohyb jako zdroj k  procesu učení. Nejedná se o masážní, terapeutickou nebo fitness techniku.